Met een simpele test kun je vaststellen of je genoeg slaap krijgt:
Je gaat in bed of op de bank liggen, houdt een lepel vast en kijkt hoe laat het is vóór je in slaap valt. Voorwaarde: het moet donker zijn in de kamer en je kunt het testje alleen overdag doen, om 10.00 uur, 12.30 uur of 15.00 uur.
Houd de lepel in je hand en zorg dat-ie over de rand van het bed of de bank hangt. Leg er een bord onder, zodat je de lepel hoort kletteren en daar wakker van wordt. Valt de lepel binnen 15 minuten op de grond? Dan val je 'te snel' in slaap, wat kan beteken dat je een slaaptekort hebt, zo schrijft de Mirror. Het is een test van onderzoeker Nathaniel Kleitman van de Universiteit van Chicago.
Slaapcoach Susanne Willekes van de Sleep Agency kan zich goed voorstellen dat deze test inderdaad iets zegt over de hoeveelheid slaap die je krijgt. "Het kost volwassenen 's nachts tussen de 10 à 20 minuten om in slaap te vallen. Dat is normaal. Als volwassenen overdag binnen een kwartier in slaap vallen, dan is dat wel een teken dat je te weinig slaapt. Want voor volwassenen is het over het algemeen onnatuurlijk om overdag te slapen."
Wie bij de test binnen 5 minuten de lepel laat vallen, zou aan ernstig slaaptekort kunnen lijden. Tussen de 10 en 15 minuten geeft een indicatie voor een milde vorm van slaaptekort. "En als je na 15 minuten de lepel laat vallen, heb je vermoedelijk geen slaapschuld opgebouwd", aldus Willekes.
BRON