Sterkte..

Ik denk nu sterk aan een bed...

-DIA- schreef:Ik denk nu sterk aan een bed...

Wanneer een mens te vroeg naar bed gaat kan het zijn dat hij niet in slaap kan komen. Wacht nog een uurtje.

CvdW schreef:

-DIA- schreef:Ik denk nu sterk aan een bed...

Wanneer een mens te vroeg naar bed gaat kan het zijn dat hij niet in slaap kan komen. Wacht nog een uurtje.

Het is inderdaad een feit dat een mens een 'biologische klok' heeft, die net als een gewone klok voor of achter kan gaan lopen. Als je 'biologische klok' al jaren een andere tijd aangeeft dan de MGT (meest gangbare tijd) kunnen we die klok niet zondermeer even terugdraaien. Mensen die weten wat een jetlag is kunnen er iets van begrijpen. Er zelfs mensen voor wie een uur bij het ingaan van de wintertijd al problemen geeft. Het heeft voor mij dan ook geen zin (normaal gesproken) om ineens een uur eerder te gaan slapen. Gevolg zal dan meest zijn dat je klaarwakker op bed ligt, en eenmaal door de slaap slaap heen, de slaap niet meer kunt vatten...

Melatonine kan ondersteuning geven.
Een uur voor het slapen gaan geen 'blauw' scherm gebruiken.
Anderen zullen nog wel meer tips hebben.
Het blijft wel een lastig iets, willen slapen maar niet kunnen slapen.

CvdW schreef:Melatonine kan ondersteuning geven.
Een uur voor het slapen gaan geen 'blauw' scherm gebruiken.
Anderen zullen nog wel meer tips hebben.
Het blijft wel een lastig iets, willen slapen maar niet kunnen slapen.

Melatonine is omstreden. Persoonlijk wordt ik er wel wat 'soezerig' op, maar of het wijs is om veel melatonine te gebruiken... dat moet, denk ik, eens goed wetenschappelijk worden onderzocht. Feit is wel dat het als 'warme broodjes' over de toonbank gaat, en een bedrijf als Vemedia heeft in Nederland met verschillende merken bijna de hele melatoninemarkt in handen.

-DIA- schreef:

CvdW schreef:Melatonine kan ondersteuning geven.
Een uur voor het slapen gaan geen 'blauw' scherm gebruiken.
Anderen zullen nog wel meer tips hebben.
Het blijft wel een lastig iets, willen slapen maar niet kunnen slapen.

Melatonine is omstreden. Persoonlijk wordt ik er wel wat 'soezerig' op, maar of het wijs is om veel melatonine te gebruiken... dat moet, denk ik, eens goed wetenschappelijk worden onderzocht. Feit is wel dat het als 'warme broodjes' over de toonbank gaat, en een bedrijf als Vemedia heeft in Nederland met verschillende merken bijna de hele melatoninemarkt in handen.

Dat kan idd het geval zijn, "opslomen" , een uur/anderhalfuur voor het slapen gaan werkt vaak veel beter, geen scherm, geen drukke gesprekken, geen koffie of alcohol, wat lezen, rustige (Bach) muziek
Misschien wat warme melk, met of zonder honing.

Maar als je echt aan slapeloosheid leidt, helpt dat misschien ook niet, maar het maakt je wel rustig.

samanthi schreef:

-DIA- schreef:

CvdW schreef:Melatonine kan ondersteuning geven.
Een uur voor het slapen gaan geen 'blauw' scherm gebruiken.
Anderen zullen nog wel meer tips hebben.
Het blijft wel een lastig iets, willen slapen maar niet kunnen slapen.

Melatonine is omstreden. Persoonlijk wordt ik er wel wat 'soezerig' op, maar of het wijs is om veel melatonine te gebruiken... dat moet, denk ik, eens goed wetenschappelijk worden onderzocht. Feit is wel dat het als 'warme broodjes' over de toonbank gaat, en een bedrijf als Vemedia heeft in Nederland met verschillende merken bijna de hele melatoninemarkt in handen.

Dat kan idd het geval zijn, "opslomen" , een uur/anderhalfuur voor het slapen gaan werkt vaak veel beter, geen scherm, geen drukke gesprekken, geen koffie of alcohol, wat lezen, rustige (Bach) muziek
Misschien wat warme melk, met of zonder honing.

Maar als je echt aan slapeloosheid leidt, helpt dat misschien ook niet, maar het maakt je wel rustig.

Ik heb niet bepaald last van slapeloosheid. Maar van een verschoven 'biologische klok'. De reden is gemakkelijk te begrijpen.
a. ik was altijd al een avondmens, 's avonds was ik altijd het meest wakker.
b. als je alleen bent is het verleidelijk even te rekken als je met iets bezig bent, een boek leest, of eens lekker met iets bezig bent....
Gaat prima, tot je op een dag merkt: hé, ik bedenk dat ik vroeger om 11 uur naar bed ging, en nu is het 1 uur... Ach dat scheelt maar één 1tje...
Maar toch... en vroeger werd het dan wel eens 12 uur, als ik nu zie dat het wel eens 2 uur wordt, dan moeten we toch eens wat nadenken of die klok niet wat teruggedraaid kan worden.

CvdW schreef:Melatonine kan ondersteuning geven.
Een uur voor het slapen gaan geen 'blauw' scherm gebruiken.
Anderen zullen nog wel meer tips hebben.
Het blijft wel een lastig iets, willen slapen maar niet kunnen slapen.

Melatonine is superslecht voor je.

-DIA- schreef: Ik heb niet bepaald last van slapeloosheid. Maar van een verschoven 'biologische klok'. De reden is gemakkelijk te begrijpen.
a. ik was altijd al een avondmens, 's avonds was ik altijd het meest wakker.
b. als je alleen bent is het verleidelijk even te rekken als je met iets bezig bent, een boek leest, of eens lekker met iets bezig bent....
Gaat prima, tot je op een dag merkt: hé, ik bedenk dat ik vroeger om 11 uur naar bed ging, en nu is het 1 uur... Ach dat scheelt maar één 1tje...
Maar toch... en vroeger werd het dan wel eens 12 uur, als ik nu zie dat het wel eens 2 uur wordt, dan moeten we toch eens wat nadenken of die klok niet wat teruggedraaid kan worden.

Maar dan ben je waarschijnlijk ook niet om 6 uur uit bed verwacht ik...

Het helpt al een hoop als je accepteert dat je een avondmens bent én vaste tijden hanteert. Ik was gisterenavond om half twee thuis uit mijn werk, en dan ben ik de dag erop wat minder helder. Maar als je iedere dag ergens tussen acht en negen uur uit bed gaat, en ook iedere avond rust neemt na elf uur, half twaalf (dus hooguit kleine schemerlampjes of enkele kaarsen) dan kun je in vrijwel alle gevallen wel tot een goed ritme komen. Anders is er natuurlijk therapie, maar ik heb het over gewoon avondmens zijn, zonder grote problemen.

Afschuwelijk om zo laat naar bed te gaan. Ik begin om 21.00 uur al te knikkebollen Daarentegen wordt ik meestal tussen 5.00 en 6.00 uur ook wakker.

Ik vind het ook niet fijn om na één uur naar bed te gaan, maar dat hoort bij mijn werk. Anders moet ik iedere maand een aantal keer ergens anders overnachten. Meestal probeer ik de laatste trein naar Utrecht te halen of als het moet, ga ik met de auto. Maar als je twee of tweeëneenhalf uur moet reizen, ben je zo om één uur thuis.

Vreselijk om zoveel 's avonds op pad te zijn. Niets voor mij.

O dat vind ik heerlijk. Ik maak op één avond zoveel uren dat ik rustig twee ochtenden vrij kan nemen. Nu zijn mijn ochtenden altijd vrij kort