Uit De Telegraaf
Slimmer en goedkoper afslanken
AMSTERDAM - Is uw nieuwe jaar ook met goede voornemens gestart? Dan volgt hier een goede tip om gezond én goedkoop af te vallen.
Jarenlang heb ik als sportdocent gewerkt, waarbij het kwijtraken van overtollige kilo's vaak hét onderwerp van gesprek was. Eigenlijk is afvallen heel gemakkelijk; minder eten, meer bewegen. Snap dat alle energie die u wél nuttigt (in de vorm van eten en drinken) maar niet verbruikt, door uw lichaam wordt opgeslagen in de vorm van het bekende zwembandje.
Tegenwoordig ben ik iets genuanceerder. Niet alleen meer bewegen en minder eten, u zou eigenlijk slimmer moeten eten. Alleen minderen werkt namelijk niet en daarom adviseer ik om via twee wegen af te slanken. Als eerste blijft het verbranden van de opgeslagen energie voorop staan. Neem de trap in plaats van de lift, pak de fiets om boodschappen te doen, laat de auto eens wat vaker staan - bespaart u meteen op benzinegeld.
Ten aanzien van het eten is het simpel: neem de helft! Schep net zo veel op als dat u normaal gesproken zou doen, maar eet uw bord slechts voor 50% leeg. Het halve stukje vlees, de helft van de groente en de aardappelen en een half bakje vla toe. 't Duurt misschien wat langer, maar door alles in tweeën te delen is het lijnen wel gemakkelijker vol te houden.
Maar de grootste truc om af te vallen is snappen hoe uw buik werkt.
Als u aan het eten bent, dan duurt het zo'n 20 minuten voordat uw maag de boodschap geeft dat het eten is 'aangekomen'. Ruim een kwartier nadat u uw bord heeft opgeschept, raakt u pas vol en stopt u met eten. Dat wetende, neem dus een half uurtje vóórdat u gaat eten een beker drinkyoghurt. Een glas water mag ook, een mok melk werkt ook goed, maar drinkyoghurt vult het meest.
Als u daarna begint met opscheppen, vertelt uw maag namelijk al: "Genoeg, genoeg!" U schept automatisch minder op, u eet minder en omdat u daarnaast meer beweegt, gaan die extra kilootjes er zo vanaf. Waarlijk, tegen een yoghurtaperitief kan geen duur afslankmiddel op - noch in het gemak noch in de prijs van afslanken.
En de kliekjes, die komen op dag drie terug. Dag een en twee zijn 'halveerdagen', dag drie is voor de restjes. U spaart daardoor meteen éénderde van de kosten voor warm eten uit! En afvallen én gezond blijven én geld besparen - mooier kan bijna niet, toch?
SonjaBakkeren
Ik ken genoeg mensen bij wie het wel heeft geholpen. Dat het ook zonder kan, natuurlijk. Het is alleen een handig hulpmiddel voor mensen die niet zoveel sttructuur hebben, niet weten waar ze op moeten letten etc.Josephyne schreef:Sonja Bakker helpt helemaal niet.
Je loopt te springen op de weegschaal.
Verder gebeurt er niks.
Naast het MV-en gaat het er ook om wat je binnenkrijgt, of je wel gezond en gebalanceerd eet.
En ja Annemiek, lekker veel sporten. Dat is sowieso gezond. Maar veel mensen zijn lui, vinden het saai, hebben daar geen zin in en sporten gewoon nooit. dan kan je nog zo Bakkeren maar dat schiet niet zo op dan.
Do not waste time bothering whether you ‘love’ your neighbor; act as if you did. As soon as we do this we find one of the great secrets. When you are behaving as if you loved someone, you will presently come to love him."
-
MarthaMartha
- Berichten: 13043
- Lid geworden op: 21 nov 2007, 21:04
- Locatie: Linquenda
-
JolandaOudshoorn
- Berichten: 11271
- Lid geworden op: 15 mar 2006, 20:53
- Locatie: Groot Ammers
:mrgreen: Mijn dochter van bijna 3 zat net aan de kroepoek. (tja, weer wakker geworden door andere dochter, man is nog weg, dus van ellende maar weer naar beneden gegaan met het stel voordat zoonlief ook wakker wordt)MarthaMartha schreef:wat zegt Sonja van hevige trek op een dinsdagavond om iets over half 12? Ik denk dat ze slaapt, dus doe ik maar wat me goed lijkt.... een peer, twee frinkandellen en een hand dropjes....
Ik weet, mijn Verlosser leeft
-
MarthaMartha
- Berichten: 13043
- Lid geworden op: 21 nov 2007, 21:04
- Locatie: Linquenda
ai... je hebt toch wel even meegesnoept?JolandaOudshoorn schreef::mrgreen: Mijn dochter van bijna 3 zat net aan de kroepoek. (tja, weer wakker geworden door andere dochter, man is nog weg, dus van ellende maar weer naar beneden gegaan met het stel voordat zoonlief ook wakker wordt)MarthaMartha schreef:wat zegt Sonja van hevige trek op een dinsdagavond om iets over half 12? Ik denk dat ze slaapt, dus doe ik maar wat me goed lijkt.... een peer, twee frinkandellen en een hand dropjes....
Sonja zegt volgens mij dat als je daar problemen mee hebt, je lekker een tussendoortje moet pakken, maar dan wel een gezondere dan twee frikadellen en een hand dropjes. Een cracker met jonge kaas, snack-a-jacks etc.MarthaMartha schreef:wat zegt Sonja van hevige trek op een dinsdagavond om iets over half 12? Ik denk dat ze slaapt, dus doe ik maar wat me goed lijkt.... een peer, twee frinkandellen en een hand dropjes....
Do not waste time bothering whether you ‘love’ your neighbor; act as if you did. As soon as we do this we find one of the great secrets. When you are behaving as if you loved someone, you will presently come to love him."
:mrgreen:Marnix schreef:Sonja zegt volgens mij dat als je daar problemen mee hebt, je lekker een tussendoortje moet pakken, maar dan wel een gezondere dan twee frikadellen en een hand dropjes. Een cracker met jonge kaas, snack-a-jacks etc.MarthaMartha schreef:wat zegt Sonja van hevige trek op een dinsdagavond om iets over half 12? Ik denk dat ze slaapt, dus doe ik maar wat me goed lijkt.... een peer, twee frinkandellen en een hand dropjes....
misschien zegt Sonja tegen martha wel wat anders......
Als ze enorm ondergewicht heeft wel.helma schreef::mrgreen:Marnix schreef:Sonja zegt volgens mij dat als je daar problemen mee hebt, je lekker een tussendoortje moet pakken, maar dan wel een gezondere dan twee frikadellen en een hand dropjes. Een cracker met jonge kaas, snack-a-jacks etc.MarthaMartha schreef:wat zegt Sonja van hevige trek op een dinsdagavond om iets over half 12? Ik denk dat ze slaapt, dus doe ik maar wat me goed lijkt.... een peer, twee frinkandellen en een hand dropjes....
misschien zegt Sonja tegen martha wel wat anders......
Do not waste time bothering whether you ‘love’ your neighbor; act as if you did. As soon as we do this we find one of the great secrets. When you are behaving as if you loved someone, you will presently come to love him."
-
MarthaMartha
- Berichten: 13043
- Lid geworden op: 21 nov 2007, 21:04
- Locatie: Linquenda
hi, op dot moment valt het mee, maar het is flink eten om het boven de 50 te houden........Marnix schreef:Als ze enorm ondergewicht heeft wel.helma schreef::mrgreen:Marnix schreef:Sonja zegt volgens mij dat als je daar problemen mee hebt, je lekker een tussendoortje moet pakken, maar dan wel een gezondere dan twee frikadellen en een hand dropjes. Een cracker met jonge kaas, snack-a-jacks etc.MarthaMartha schreef:wat zegt Sonja van hevige trek op een dinsdagavond om iets over half 12? Ik denk dat ze slaapt, dus doe ik maar wat me goed lijkt.... een peer, twee frinkandellen en een hand dropjes....
misschien zegt Sonja tegen martha wel wat anders......
Dan heeft Sonja jou niks te zeggenMarthaMartha schreef:hi, op dot moment valt het mee, maar het is flink eten om het boven de 50 te houden........Marnix schreef:Als ze enorm ondergewicht heeft wel.helma schreef::mrgreen:Marnix schreef: Sonja zegt volgens mij dat als je daar problemen mee hebt, je lekker een tussendoortje moet pakken, maar dan wel een gezondere dan twee frikadellen en een hand dropjes. Een cracker met jonge kaas, snack-a-jacks etc.
misschien zegt Sonja tegen martha wel wat anders......
Do not waste time bothering whether you ‘love’ your neighbor; act as if you did. As soon as we do this we find one of the great secrets. When you are behaving as if you loved someone, you will presently come to love him."
-
JolandaOudshoorn
- Berichten: 11271
- Lid geworden op: 15 mar 2006, 20:53
- Locatie: Groot Ammers
heb jij daar ook al last van?MarthaMartha schreef:hi, op dot moment valt het mee, maar het is flink eten om het boven de 50 te houden........Marnix schreef:Als ze enorm ondergewicht heeft wel.helma schreef::mrgreen:Marnix schreef: Sonja zegt volgens mij dat als je daar problemen mee hebt, je lekker een tussendoortje moet pakken, maar dan wel een gezondere dan twee frikadellen en een hand dropjes. Een cracker met jonge kaas, snack-a-jacks etc.
misschien zegt Sonja tegen martha wel wat anders......
Ik weet, mijn Verlosser leeft
-
MarthaMartha
- Berichten: 13043
- Lid geworden op: 21 nov 2007, 21:04
- Locatie: Linquenda
jij ook??? ramp he!!JolandaOudshoorn schreef:heb jij daar ook al last van?MarthaMartha schreef:hi, op dot moment valt het mee, maar het is flink eten om het boven de 50 te houden........Marnix schreef:Als ze enorm ondergewicht heeft wel.helma schreef: :mrgreen:
misschien zegt Sonja tegen martha wel wat anders......
-
JolandaOudshoorn
- Berichten: 11271
- Lid geworden op: 15 mar 2006, 20:53
- Locatie: Groot Ammers
en iedereen die zit te zeuren over lijnen, ik wil aankomen :mrgreen:MarthaMartha schreef:jij ook??? ramp he!!JolandaOudshoorn schreef:heb jij daar ook al last van?MarthaMartha schreef:hi, op dot moment valt het mee, maar het is flink eten om het boven de 50 te houden........Marnix schreef: Als ze enorm ondergewicht heeft wel.
Ik weet, mijn Verlosser leeft
-
MarthaMartha
- Berichten: 13043
- Lid geworden op: 21 nov 2007, 21:04
- Locatie: Linquenda
ik snap je volkomen, en dan zeggen ze 'jij hebt het makkelijk' mooi niet dus... alhoewel, ik vind het wel handig dat ik al;le lekkere dingen eten magJolandaOudshoorn schreef:en iedereen die zit te zeuren over lijnen, ik wil aankomen :mrgreen:MarthaMartha schreef:jij ook??? ramp he!!JolandaOudshoorn schreef:heb jij daar ook al last van?MarthaMartha schreef: hi, op dot moment valt het mee, maar het is flink eten om het boven de 50 te houden........
:-
monique
- Berichten: 1319
- Lid geworden op: 16 jan 2008, 12:56
- Locatie: op een plekje van deze wereld :)
nou ben ik jaloersMarthaMartha schreef:ik snap je volkomen, en dan zeggen ze 'jij hebt het makkelijk' mooi niet dus... alhoewel, ik vind het wel handig dat ik al;le lekkere dingen eten magJolandaOudshoorn schreef:en iedereen die zit te zeuren over lijnen, ik wil aankomen :mrgreen:MarthaMartha schreef:jij ook??? ramp he!!JolandaOudshoorn schreef: heb jij daar ook al last van?
: