Het belang van goede slaap
Geplaatst: 03 jan 2015, 14:19
N.a.v. DIT ARTIKEL
Kerkhof noemt de 24 uurseconomie, de preoccupatie met altijd online zijn en het doordeweeks uitgaan als mogelijke oorzaken . 'Slaapgebrek moeten we niet onderschatten. En slapeloosheid moeten we bloedserieus nemen. Levens kunnen worden verwoest door slaapproblemen. Je kunt je relatie verliezen, je baan kwijtraken, op straat terechtkomen.'
Een overheidscampagne om het belang van slaap te onderstrepen zou hij toejuichen. 'We zijn geobsedeerd door voeding en beweging. Waarom niet ook door slaap? Dat is minstens zo belangrijk en er is veel onwetendheid over.' Maar moet de overheid zich dan gaan bemoeien met wat er in onze slaapkamer gebeurt? 'We accepteren de bemoeienis ook op ons bord,' pareert Kerkhof.
Opvallend is dat jonge mannen gemiddeld minder kans hebben op slaapstoornissen, maar wel structureel te weinig slapen: in plaats van de vereiste 8,5 uur komen de meeste jonge mannen gemiddeld aan zeven uur per nacht. Wat jongeren betreft, vermoedt Kerkhof dat de smartphone ook een belangrijke rol speelt. 'Zij zijn eindeloos met die telefoon in de weer. Het blauwe licht van de smartphone veroorzaakt een verschuiving in je biologische klok. Daar komt bij dat je moeilijker de slaap vat als je voor het slapen nog cognitief wordt gestimuleerd door het drukken op knopjes of het lezen van een vervelende e-mail. Probeer dan maar eens in slaap te vallen.'
Kerkhofs dringende advies: gooi die smartphone de slaapkamer uit. 'Na negen uur 's avonds zouden jongeren niet meer op een scherm moeten kijken.' Maar het geldt ook voor volwassenen. 'We denken dat we zelf beslissen wanneer we slaap nodig hebben. Flauwekul! We hebben een biologische klok, net als planten en dieren. Het blauwe licht ontregelt die klok. Reserveer de slaapkamer nou gewoon voor slaap. Weg met die telefoon of televisie bij je bed.'
Tot zover.
Ik val helaas ook onder de categorie slechte slapers, al heb ik geen televisie in de slaapkamer, wel een telefoon (aan een ouderwets draadje)
Smartphones liggen beneden.
Mijn moeder zei vroeger dat de uren voor 12 uur dubbel tellen, wat men later onzin vond.
Als ik deze onderzoeker zo lees, zou dat toch wel een kern van waarheid kunnen bevatten.
Kerkhof noemt de 24 uurseconomie, de preoccupatie met altijd online zijn en het doordeweeks uitgaan als mogelijke oorzaken . 'Slaapgebrek moeten we niet onderschatten. En slapeloosheid moeten we bloedserieus nemen. Levens kunnen worden verwoest door slaapproblemen. Je kunt je relatie verliezen, je baan kwijtraken, op straat terechtkomen.'
Een overheidscampagne om het belang van slaap te onderstrepen zou hij toejuichen. 'We zijn geobsedeerd door voeding en beweging. Waarom niet ook door slaap? Dat is minstens zo belangrijk en er is veel onwetendheid over.' Maar moet de overheid zich dan gaan bemoeien met wat er in onze slaapkamer gebeurt? 'We accepteren de bemoeienis ook op ons bord,' pareert Kerkhof.
Opvallend is dat jonge mannen gemiddeld minder kans hebben op slaapstoornissen, maar wel structureel te weinig slapen: in plaats van de vereiste 8,5 uur komen de meeste jonge mannen gemiddeld aan zeven uur per nacht. Wat jongeren betreft, vermoedt Kerkhof dat de smartphone ook een belangrijke rol speelt. 'Zij zijn eindeloos met die telefoon in de weer. Het blauwe licht van de smartphone veroorzaakt een verschuiving in je biologische klok. Daar komt bij dat je moeilijker de slaap vat als je voor het slapen nog cognitief wordt gestimuleerd door het drukken op knopjes of het lezen van een vervelende e-mail. Probeer dan maar eens in slaap te vallen.'
Kerkhofs dringende advies: gooi die smartphone de slaapkamer uit. 'Na negen uur 's avonds zouden jongeren niet meer op een scherm moeten kijken.' Maar het geldt ook voor volwassenen. 'We denken dat we zelf beslissen wanneer we slaap nodig hebben. Flauwekul! We hebben een biologische klok, net als planten en dieren. Het blauwe licht ontregelt die klok. Reserveer de slaapkamer nou gewoon voor slaap. Weg met die telefoon of televisie bij je bed.'
Tot zover.
Ik val helaas ook onder de categorie slechte slapers, al heb ik geen televisie in de slaapkamer, wel een telefoon (aan een ouderwets draadje)
Smartphones liggen beneden.
Mijn moeder zei vroeger dat de uren voor 12 uur dubbel tellen, wat men later onzin vond.
Als ik deze onderzoeker zo lees, zou dat toch wel een kern van waarheid kunnen bevatten.